坐骨神経痛・症状と予防 tag:zakotsu.kkou.info,2010://9 2009-12-04T08:58:56Z 坐骨神経痛って言いますが一体何なんですか？病院に行っても治る気配もないし、これといった治療法も無いような気がします。実際のところどうなのでしょう？ 坐骨神経痛と腰椎椎間板ヘルニア tag:zakotsu.kkou.info,2007://9.98 2007-02-13T01:54:57Z 2007-02-13T02:27:13Z 坐骨神経痛と椎間板ヘルニア、梨状筋症候群について noby 坐骨神経痛の原因となる坐骨神経には二つの流れがあり、一つは左脚、もう一つは右脚を下降しています。 坐骨神経の神経根は、下部脊柱にあり、坐骨神経圧迫も原因ですが、もう一つの原因は下背部の椎骨間の脊椎神経根の圧迫です。 脊椎神経根は、背中側の後根と、腹側の前根があり、後根の神経根を圧迫すると同位側に激しい痛みが出、前根の神経根を圧迫すると反対側に痛みが出ます。 下部脊柱は、最も障害が起こりやすい箇所です。坐骨神経痛はその神経の走行に沿って痛みが出現します。痛みは殿部から大腿部の後を通って下腿へと現れ、下腿では後ろから足底にかけて痛む場合と、 膝の前から足背にかけて痛む場合があります。 皆同じ痛みではなく、人により殿部の周りだけ痛む事もあります。また一般的には一側性ですが、糖尿病等の代謝性の疾患によるもの、腰椎の変位、特に4番が前方（お腹側）に入り込み、神経根を圧迫していると両側に痛みが出る事があります。 また腰椎椎間板ヘルニアや腰椎すべり症、変形性腰椎症等が原因で出る場合もあります。 これらが原因ですと治癒に時間が必要です。 坐骨神経痛は年齢により異なりますが、若い人の場合最も多いのは、腰椎椎間板ヘルニア、次に梨状筋症候群が挙げられます。 腰椎椎間板ヘルニアは比較的急激には発症し、ラセーグ徴候といって、仰向けの状態で下肢を伸展挙上すると坐骨神経痛が増強するのが特徴的です。 ほとんどの場合、片側の坐骨神経痛が出現しますが、ヘルニアの位置や大きさにより両側に見られることもあります。 梨状筋症候群は比較的緩徐に発生し、通常はラセーグ徴候が陰性となります。 梨状筋間で坐骨神経が絞扼され、仕事や運動でストレスが加わり発症することが多いようです。 自分で出来る予防法 tag:zakotsu.kkou.info,2007://9.99 2007-02-13T02:18:57Z 2007-02-13T02:27:13Z 坐骨神経痛、自分で出来る予防法について noby まず腰に負担を掛けすぎないこと。無理に重いものを持ったり、慣れない中腰での動作は気をつけてください。 そして体重の増加に気をつけること。太りすぎは腰に負担がかかります。食事管理にも注意をしましょう、それとよく歩くなど適度な運動やストレッチも大切です。特に水泳、ウォーキングなどは、腰への負担も少なく効果的です。 また、ストレッチ体操、腰痛体操は、腰の柔軟性を向上させます。勢いをつけず、ゆっくりと行うことが肝要です。 また、普段からの坐骨神経痛予防の意識として、病院への積極的な定期健診も大切ではないでしょうか。手遅れになる前には、坐骨神経痛は普段の意識により、予防、軽減することも可能です。 一例ですが、ゴルフや野球をする時、一方向の動きが多いので合間を見て逆のスイングをすると多少ではありますが効果があるようです。 そのため、普段から坐骨神経痛を予防という観点で意識することが大切になります。普段から意識するだけで予防になることも多く、食べ物を噛む時にも癖で、どちらかにかたよっているはずですので左右均等に噛むなどの咀嚼が大切になります。 一例としては、バッグを手に持つ・肩から下げる時に普段の癖で、方にかたよっているはずですから、左右均等に持つ等普段できることからあります。 そうならぬよう、坐骨神経痛の予防としましては、長時間椅子に座る時、骨盤の歪みから右足の短い人は右側のお尻の骨(坐骨)に、左足の短い人は左側のお尻の骨(坐骨)に体重をかけて座っていますから、両方の坐骨に左右均等に体重を掛けて座るよう心がけましょう。 坐骨神経痛の予防としては、その原因にもよりますが、腰に負担をかけないことと、腰の筋肉を強化し、柔軟性を保つことが基本になります。 足腰の冷えと座り方、姿勢 tag:zakotsu.kkou.info,2007://9.100 2007-02-13T02:31:09Z 2007-02-13T02:38:28Z 坐骨神経痛予防の為の足腰の冷えと座り方、姿勢について noby 坐骨神経痛になってしまう原因としましては、腰・下肢の冷えからが多く、 神経痛は湿気と寒さを好むので、季節的な事と気圧の変化も影響してます。 慢性腰痛症の人は足や腰が冷えやすく、坐骨神経痛になりやすいようです。 　　　 また腰椎症（ヘルニア、変形性、すべり症など）も冷えにより更に神経痛が増強します。 その他には、代謝性の疾患から 糖尿病によるニューロパチー（神経障害）の現れなど。 また、 腫瘍による圧迫、外傷による損傷なども原因として発症したりします。 　　　 原因から坐骨神経痛を未然に防ぐ予防法としてはいくつかありますが、姿勢が大切で、 畳又は床に座る時、一番良くない座り方は、正座を崩す横座り、ペタンコ座り、 両膝を立てる体育座りです。一番良いのが普通の正座です。 長時間の正座が辛い場合は、座椅子を使って足を投げ出すか、まだあぐらの方が良いようです。 また、坐骨神経痛の予防について考えた場合、腰が沈み込む柔らかいベッドはなるべく避け、 少し固めのベッドを使いましょう。痛い方を上にして横臥し、身体を丸めるエビ型の姿勢をとると良いようです。 また、高いヒールや、硬い靴底の靴は、腰に負担をかけます、そして体重増加に注意してください。 これらを十分注意した上で腰の筋肉強化、柔軟性を向上させることで更なる予防となります。 体操とバランスボール tag:zakotsu.kkou.info,2007://9.101 2007-02-13T02:43:43Z 2007-02-13T02:44:44Z 坐骨神経痛予防の為の体操とバランスボールについて noby 坐骨神経痛を持たれている方はよくご存知でしょうが、あの坐骨神経の痛みは 気合や根性では何ともなりません。ひどい時には一歩ごとに腰に激痛が走るので入浴すら困難です。 また、整体などで乱暴な治療を受け、座骨神経痛が悪化しているケースも増えているようです。 時間がかかってもきちんと治してぶり返さないようにすることが肝心です。 しかし、それ以上に大切になってくるのがその前の予防です。 おすすめは、坐骨神経痛の予防には腰痛体操足は肩幅。手は前習えをする。 息を吐きながらゆっくりももが地面と平行になるまでしゃがむ。 その姿勢で1回深呼吸。そして今度は息を吸いながら元の位置へ。 この坐骨神経痛予防体操をゆっくり２セット行います。 そのほか最近流行のバランスボールも効果的であるとされています スイスの小学校で椅子の変わりにバランスボールを導入し、児童の集中力が増し成績がよくなった。 オフィスに導入を開始している企業もある。とのこと。 実際に自分でも使用してみて感じるのは、まず、姿勢が自然とよくなります。 そして反射的にバランスを取ろうとするため、腹筋背筋の強化にもつながると思います。 また座ってて楽しい。上下に弾んでみだり、腰を左右にゆすったり、円を描いてみたりと飽きません。 あと臀肉が硬くならない。等の体感がありました。 歯のかみ合わせ・顎のズレ tag:zakotsu.kkou.info,2007://9.102 2007-02-13T02:49:00Z 2007-02-13T02:50:14Z 坐骨神経痛予防の為の歯のかみ合わせ・顎のズレについて noby 坐骨神経痛の根本的原因のひとつとして、『下アゴのズレ』があるといわれています。 現代人は運動不足やストレスによる歯ぎしりや幼い頃から柔らかい食べ物しか食べなかった為に 歯や顎が弱く、奥歯が十分に伸びていません。また虫歯も多くなりか見合わせ自体が悪い人が多いようです。 歯のかみ合わせや奥歯が一定の高さに達していないと、噛み込みが深くなり、下アゴが左右・前後にズレてしまいます。 「下アゴがズレているなんて！」と驚く方がいらっしゃるかもしれませんが、これは現代人に共通する特徴的な症状なのです。 　　　　 噛みこみが深くなると、頬にある筋肉がたるみます。 このたるんだ頬の筋肉を元に戻すように、脳は「筋肉を引き締めろ！」と命令を出すのです。 その命令は下アゴの筋肉や顔にとどまらず、全身の筋肉にまで影響してしまいます。 また、物を噛む時には、頭の重さの約３倍（頭の重さは体重の約13％）の負担が頚椎にかかります。 アゴがズレた場合は、より深く噛み込む事になるので、物を噛む度に頭の重さの３倍以上の強い力で 頚椎、脊椎、さらには坐骨神経を圧迫してしまうことになります。これが坐骨神経痛の根本原因の一つではないかとされています。 　　　　 ですから予防として、かみ合わせの見直しとして、歯科医に行き相談することも坐骨神経痛予防の一つとなるかもしれません。 相互リンク募集中 tag:zakotsu.kkou.info,2007://9.103 2007-02-13T03:47:35Z 2007-06-05T04:41:49Z 坐骨神経痛の相互リンク募集中について noby 相互リンク募集中

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