坐骨神経痛を持たれている方はよくご存知でしょうが、あの坐骨神経の痛みは
気合や根性では何ともなりません。ひどい時には一歩ごとに腰に激痛が走るので入浴すら困難です。
また、整体などで乱暴な治療を受け、座骨神経痛が悪化しているケースも増えているようです。
時間がかかってもきちんと治してぶり返さないようにすることが肝心です。
しかし、それ以上に大切になってくるのがその前の予防です。
おすすめは、坐骨神経痛の予防には腰痛体操足は肩幅。手は前習えをする。
息を吐きながらゆっくりももが地面と平行になるまでしゃがむ。
その姿勢で1回深呼吸。そして今度は息を吸いながら元の位置へ。
この坐骨神経痛予防体操をゆっくり２セット行います。
そのほか最近流行のバランスボールも効果的であるとされています
スイスの小学校で椅子の変わりにバランスボールを導入し、児童の集中力が増し成績がよくなった。
オフィスに導入を開始している企業もある。とのこと。
実際に自分でも使用してみて感じるのは、まず、姿勢が自然とよくなります。
そして反射的にバランスを取ろうとするため、腹筋背筋の強化にもつながると思います。
また座ってて楽しい。上下に弾んでみだり、腰を左右にゆすったり、円を描いてみたりと飽きません。
あと臀肉が硬くならない。等の体感がありました。